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二十四式太极拳目录  

2010-08-05 13:33:50|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自心灵120《二十四式太极拳目录》

 心灵120二十四式太极拳目录

二十四式太极拳音乐带口令版(下载)  点击下载          无口令版     点击下载

边框07 - 佛心无限 - .

 

一、起势

     ①两脚开立,②两臂前举,③屈膝按掌。二十四式太极拳目录 - 心灵120 - 众缘心灵养身堂

二、野马分鬃

 

  A.①收脚抱球,②左转出步,③弓步分手。

  B.①后坐撇脚,②跟步抱球,③右转出步,④弓步分手。

 

  C.①后坐撇脚,②跟步抱球,③左转出步,④弓步分手。

三、白鹤亮翅

     ①跟半步胸前抱球,②后坐举臂,③虚步分手。

四、搂膝拗步

  A.①左转落手,②右转收脚举臂,③出步屈肘, ④弓步搂推。

  B.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。

  C.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。

五、手挥琵琶

    ①跟步展手,②后坐挑掌,③虚步合臂。

六、倒卷肱

    ①两手展开,②提膝屈肘,③撤步错手,④后坐推掌。(重复三次)

七、左揽雀尾

    ①右转收脚抱球,②左转出步,③弓步棚臂,④左转随臂展掌,⑤后坐右转下捋,⑥左转出步搭腕,⑦弓步前挤,⑧后坐分手屈肘收掌,⑨弓步按掌。

八、右揽雀尾

    ①后坐扣脚、右转分手,②回体重收脚抱球,③右转出步,④弓步棚臂,⑤右转随臂展掌,⑥后坐左转下捋,⑦右转出步搭手,⑧弓步前挤,⑨后坐分手屈肘收掌,⑩弓步推掌。

九、单鞭

    ①左转扣脚,②右转收脚展臂,③出步勾手,④弓步推举。

十、云手

    ①右转落手,②左转云手,③并步按掌,④右转云手、⑤出步按掌。(注:重复两次)

十一、单鞭

    ①斜落步右转举臂,②出步勾手,③弓步按掌。

十二、高探马

    ①跟步后坐展手,②虚步推掌。

十三、右蹬脚

    ①收脚收手,②左转出步,③弓步划弧,④合抱提膝,⑤分手蹬脚。

十四、双峰贯耳

    ①收脚落手,②出步收手,③弓步贯拳。

十五、转身左蹬脚

    ①后坐扣脚,②左转展于,③回体重合抱提膝,④分手蹬脚。

十六、左下势独立

    ①收脚勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。

十七、右下势独立

    ①落脚左转勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。

十八、右玉女穿梭

    ①落步落手,②跟步抱球,③右转出步,⑨弓步推架。

十九、左玉女穿梭

    ①后坐落手,②跟步抱球,③左转出步,④弓步推架。

二十、海底针

    ①跟步落手,②后坐提手,⑦虚步插掌

二十一、闪通臂

    ①收脚举臂,②出步翻掌,③弓步推架。

二十二、搬拦捶

    ①后坐扣脚右转摆掌,②收脚握拳,③垫步搬捶,④跟步旋臂,⑤出步裹拳拦掌,⑥弓步打拳。

二十三、如封似闭

    ①穿臂翻掌,②后坐收掌,③弓步推掌。

二十四、十字手、收势

    ①后坐扣脚,②右转撇脚分手,③移重心扣脚划弧,④收脚合抱,⑤旋臂分手,⑥下落收势。

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